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La relaxation s’effectue au niveau physique et émotionnel.

Elle soulage les perturbations du corps et les déséquilibres émotionnels.

La relaxation apaise les maux du quotidien et prévient le stress.
La relaxation permet de retrouver un bien-être général du corps et de l’esprit et de traiter les troubles psychosomatiques.

L’effet sur le corps et sur les tensions nerveuses est immédiat. La relaxation permet la même récupération physique que le sommeil.

Elle engendre relâchement et lâcher-prise, et permet l’accès à un état proche du sommeil sans l’atteindre.

On distingue plusieurs types de tensions :

Tension des muscles striés :
•augmente le tonus musculaire
•consomme excessivement l’énergie
•perturbe la physiologie du corps

Tension des muscles lisses (cœur et diaphragme par exemple)
•gêne la respiration
•limite la quantité d’oxygène dans le sang

Tension articulaire
•diminue la mobilité
•interdit certaines postures

Tension vasculaire
•ralentit la circulation sanguine
•engendre une moins bonne irrigation
•diminue le drainage

Les effets de la relaxation sont de trois ordres :
Sur le corps
•Légère vasodilatation
•Diminution de l’acide lactique
•Apaisement du rythme cardiaque
•Rééquilibre des principales fonctions organiques
•Meilleure pression artérielle
•Mise en repos profond et bien mérité parfois de tout le métabolisme

Sur le psychisme
•Déconnection et rééquilibre du systéme nerveux
•Libére les tensions mentales
•Renforce la mémoire
•Augmente la réceptivité
•Aide à la prise de recul

A long terme
•Améliore l’état de santé
•Renforce le systéme immunitaire
•Apaise l’anxiété
•Développe la confiance en soi
•Meilleure gestion du stress et des émotions
•Meilleures performances sportives